7 Khasiat Dahsyat Minum Lemon, Jahe, Kunyit: Bikin Langsing dan Awet Muda Sekaligus

KENDARI, iNewsKendari.id – Memulai hari dengan segelas air hangat yang dicampur lemon, jahe, dan kunyit bukan sekadar tren gaya hidup sehat, melainkan kebiasaan yang terbukti membawa segudang manfaat. Ramuan herbal ini telah digunakan sejak lama untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan daya tahan secara alami.

Di balik kesederhanaannya, kombinasi tiga bahan ini menyimpan kekuatan luar biasa. Lemon kaya akan vitamin C, jahe sarat dengan gingerol, sementara kunyit mengandung kurkumin yang dikenal sebagai antiinflamasi alami. Bersama-sama, ketiganya menciptakan sinergi yang mendukung metabolisme, pencernaan, hingga kesehatan kulit.

Tak hanya menyegarkan, minuman ini juga bisa menjadi rahasia tubuh tetap fit dan penuh energi sepanjang hari.

Berikut 7 manfaat utama dari konsumsi rutin air lemon, jahe, dan kunyit di pagi hari, seperti dilansir dari Times of India, Jumat (27/6/2025).

1. Lawan Peradangan dan Redakan Nyeri Sendi

Kurkumin dalam kunyit dan gingerol dari jahe memiliki kemampuan untuk mengatasi peradangan kronis yang menjadi pemicu penyakit seperti radang sendi. Ditambah kandungan antioksidan dari lemon, kombinasi ini dapat meredakan nyeri sendi dan kekakuan otot jika dikonsumsi secara teratur.

2. Perkuat Sistem Imun Secara Alami

Vitamin C dalam lemon mendorong produksi sel darah putih, jahe memberikan perlindungan antimikroba, dan kunyit memiliki sifat antivirus. Bersama-sama, ketiganya membentuk tameng alami terhadap flu, batuk, dan infeksi ringan, terutama saat cuaca tak menentu.

3. Bantu Tubuh Detoks Secara Alami

Minuman ini mendukung kerja hati dan ginjal dalam membuang racun. Lemon bersifat diuretik, membantu tubuh membuang limbah melalui urin, sementara kunyit merangsang produksi empedu dan memperkuat enzim hati. Efeknya terasa pada tubuh yang lebih segar dan pikiran yang lebih jernih.

4. Lancarkan Pencernaan dan Atasi Gangguan Lambung

Air hangat di pagi hari mampu mempersiapkan sistem pencernaan sebelum menerima makanan. Lemon membantu produksi empedu, kunyit menenangkan lambung, dan jahe mempercepat proses pencernaan serta meredakan rasa mual. Cocok untuk Anda yang sering mengalami kembung atau tidak nyaman di perut.

5. Kulit Sehat dan Awet Muda dari Dalam

Vitamin C dari lemon membantu produksi kolagen yang menjaga kekenyalan kulit, sedangkan antioksidan dalam jahe dan kunyit membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan jerawat. Hasilnya, kulit tampak lebih cerah, bersih, dan sehat alami.

6. Kontrol Gula Darah dan Nafsu Makan

Kunyit terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, sedangkan jahe menstabilkan kadar gula dalam darah. Lemon berperan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Ini membantu mengontrol rasa lapar berlebihan dan membuat energi tetap stabil sepanjang hari.

7. Dukung Program Penurunan Berat Badan

Jika Anda sedang berjuang menurunkan berat badan, ramuan ini bisa menjadi teman setia. Lemon menekan nafsu makan, jahe meningkatkan metabolisme, dan kunyit membantu mencegah akumulasi lemak. Kombinasi ini mendorong pembakaran kalori lebih efektif.

Cara Membuat dan Waktu Ideal untuk Konsumsi

Untuk meracik minuman ini, siapkan 250 ml air hangat (hindari air mendidih), perasan setengah buah lemon, jahe segar sepanjang 1 cm (diparut atau diiris), serta ¼ sendok teh kunyit bubuk atau ½ sendok teh kunyit segar parut. Tambahkan sejumput lada hitam agar kurkumin lebih mudah diserap tubuh. Madu atau minyak kelapa bisa ditambahkan sesuai selera.

Seduh jahe dan kunyit selama 5–10 menit terlebih dahulu, lalu tambahkan perasan lemon dan lada sebelum diminum. Waktu terbaik mengonsumsinya adalah 20–30 menit sebelum sarapan, agar manfaatnya terserap secara maksimal.

Jika dikonsumsi rutin, segelas ramuan alami ini bisa menjadi investasi terbaik bagi tubuh Anda—menyehatkan dari dalam, menyegarkan dari luar.

Editor : Asdar Zuula