Mau Umur Panjang dan Tetap Bugar? Terapkan 4 Tips Ini Sekarang Juga!

JAKARTA, iNewsKendari.id - Setiap orang tentu berharap bisa umur panjang dan tetap sehat hingga usia lanjut. Ternyata, kunci untuk meraih harapan tersebut terletak pada gaya hidup yang kita jalani sehari-hari.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tertentu dapat membantu memperpanjang usia sekaligus menjaga tubuh tetap bugar. Berikut empat rahasia gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan mulai sekarang:

1. Aktif Bergerak, Meski Hanya Sebentar

Melakukan aktivitas fisik secara rutin, bahkan dalam intensitas ringan seperti berjalan cepat selama 75 menit dalam seminggu, terbukti bisa memperpanjang usia hingga dua tahun lebih lama.

Sebaliknya, terlalu sering duduk tanpa diselingi aktivitas dapat meningkatkan risiko penyakit kronis dan kematian dini. Jadi, mulai biasakan bergerak setiap hari, meski hanya sebentar.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Nabati

Mengganti menu harian dengan makanan yang lebih sehat seperti sayur-mayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dapat membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Gaya makan ini diketahui mampu menurunkan risiko penyakit kronis dan membantu tubuh tetap prima hingga tua. Hindari makanan olahan, tinggi gula, serta gorengan untuk hasil yang lebih optimal.

3. Tidur yang Cukup dan Teratur

Tidur malam yang konsisten selama 7 hingga 9 jam sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Pola tidur yang kacau atau sering bergadang justru bisa memperbesar risiko stroke dan berbagai penyakit serius.
Sebuah studi di Inggris bahkan menyebutkan bahwa tidur tidak teratur dapat meningkatkan kemungkinan kematian dini hingga 50 persen.

4. Kelola Stres Sejak Dini

Tekanan psikologis yang berlangsung lama, terutama jika dialami sejak usia muda, bisa menimbulkan peradangan kronis dalam tubuh. Hal ini berkaitan erat dengan berbagai gangguan kesehatan serius di kemudian hari.
Pengalaman traumatis seperti kehilangan orang tercinta atau kekerasan emosional bisa meninggalkan dampak jangka panjang. Itulah sebabnya, penting untuk menjaga kesehatan mental dan mempelajari cara mengelola stres secara sehat.

Mengubah pola hidup memang bukan hal yang mudah. Namun, perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa memberikan manfaat besar dalam menjaga kualitas hidup dan memperpanjang usia. Mulailah dari sekarang, demi masa depan yang lebih sehat dan bahagia.

Editor : Asdar Zuula