JAKARTA, iNewsKendari.id - Tubuh mengalami banyak perubahan ketika kita berhenti mengonsumsi gula. Mulai dari minuman manis hingga makanan panggang, bahkan gula dapat tersembunyi dalam makanan olahan, yang kemudian dapat masuk ke dalam asupan harian kita.
Namun, ketika Anda memutuskan untuk menghentikan konsumsi gula, mungkin akan terkejut melihat dampaknya pada tubuh dan pikiran. Salah satunya adalah kemampuan untuk menghilangkan kalori kosong yang membantu mengatur berat badan.
Menghentikan konsumsi gula juga dapat mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya nutrisi. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi risiko obesitas, kelebihan berat badan, serta masalah kesehatan terkait.
Berikut yang akan terjadi pada tubuh Anda, setelah berhenti konsumsi gula, dilansir dari Times of India, Rabu (3/1/2024).
1. Berat badan turun
Gula merupakan sumber kalori utama, dan mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Eliminasi gula dari pola makan dapat mengurangi asupan kalori, membantu dalam penurunan berat badan atau pengelolaan berat badan yang lebih baik.
2. Memperbaiki Kadar Gula Darah
Menghilangkan gula dari makanan dapat signifikan membantu mengontrol kadar gula darah, mengatur produksi insulin, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan terkait. Langkah tersebut dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh.
3. Kurangi Nafsu Makan
Kebiasaan mengonsumsi banyak gula dapat menyebabkan ketagihan, dan makan gula secara teratur dapat meningkatkan keinginan terhadap makanan manis. Namun, dengan mengurangi konsumsi gula, biasanya dapat mengurangi keinginan terhadap makanan manis, membantu mengubah selera makan secara positif.
4. Meningkatkan Tingkat Energi
Konsumsi gula rafinasi dapat menyebabkan peningkatan pesat kadar gula darah, yang kemudian dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu. Mengurangi gula dapat membantu menjaga tingkat energi lebih stabil sepanjang hari dan meningkatkan energi secara keseluruhan.
5. Kulit Sehat
Konsumsi gula berlebih dapat berkontribusi pada masalah kulit seperti jerawat dan penuaan dini. Dengan berhenti mengonsumsi gula, Anda dapat memberikan dampak positif pada penampilan kulit, membuatnya tampak lebih bersih dan sehat.
6. Kebersihan Gigi Lebih Baik
Gula merupakan penyebab utama kerusakan gigi. Dengan mengurangi konsumsi gula, Anda dapat membantu mencegah masalah gigi seperti gigi berlubang dan penyakit gusi, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan.
Editor : Asdar Zuula
