JAKARTA, iNewsKendari.id - Ada 5 cara melancarkan pembuluh darah. Peredaran darah sangat penting, jika terhambat bisa menyebabkan darah tidak mengalir dengan baik ke seluruh tubuh untuk memasok oksigen dan nutrisi penting.
Gejala paling terlihat peredaran darah mengalami gangguan, umumnya pada bagian kaki atau tangan membengkak, bagian tubuh ada yang mati rasa, kram, kedutan dan nyeri.
jika kondisi ini terjadi berlarut-larut segera dicegah, sebab gangguan sistem peredara darah akan menyebabkan penyakit. Berikut 5 cara melancarkan pembuluh darah, dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (11/1/2023).
1. Kelola stres
Saat tubuh mengalami stres, pembuluh darah akan mengalami penyempitan sehingga sirkulasi darah menjadi terganggu. Memamg, stres tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Namun, bisa melakukan beberapa cara untuk mengelola stres agar tidak berlarut-larut.
2. Pijat
Pijat bisa memperlancar sistem peredaran darah. Sebab, pijat bisa memicu aliran di tubuh lebih lancar dan merilekskan otot kaku.
Tekanan pijatan, juga bisa membantu membuang asam laktat di otot dan melancarkan sirkulasi cairan getah bening di tubuh.
Fungsi cairan getah bening, membawa limbah dari otot dikeluarkan dari tubuh. Dampaknya, menormalkan tekanan darah dan mencegahnya naik terlalu tinggi.
3. Rutin olahraga
Olahraga merupaka aktivitas positif dan bisa dilakukan setiap hari. Rutin berolahraga, juga bisa memperlancar peredaran darah utama. Olahraga, juga bermanfaat meningkatkan energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Minum air putih
Air putih sangat dibutuhkan tubuh untuk memasok cairan agar kita tidak dehidrasi. Sebab dehidrasi, bisa mengganggu peredaran darah.
5. Menerapkan pola makan seimbang
Pola makan seimbang juga berperan mempelancar peredaran darah. Mengonsumsi hewani dan nabati seimbang, bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
Vitamin dan mineral seimbang, bisa membuat tubuh lebih sehat, dengan tidak adanya kolesterol jahat menumpuk di aliran darah.
Editor : Asdar Zuula
Artikel Terkait
